動瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程，將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習。在動瑜珈的練習裡，呼吸與動作是同步進行的，從一個動作到一個動作，流暢地在呼吸吐納間轉變。透過呼吸與鎖印能量的運用，練習動瑜珈時會自然從身體的內在產生熱能。每堂動瑜珈課程會有不同的主題，例如後彎、打開髖關節、前彎等。不同的動作，會帶來不同的挑戰與活力，有的動瑜珈課程會教授溫和的調息法，使身體感受能量的震動。